目前分類：醫療保健 (32)
- Dec 15 Sat 2007 02:23
沒事和自己拉拉手！
- Dec 15 Sat 2007 01:48
老祖宗的智慧結晶
真的非常棒同時強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人只要持續做的人幾乎身材部分 (尤其在臀圍) 都會有明顯縮小的變化而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善文中所謂的 "溫水 " 是指腳所能接受的溫度泡腳的時間約 10~15分鐘最好能泡到出汗但要注意別吹到風而感冒 就比較無所謂水位高度只需超過腳踝即可 可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱 (白色或透明的，下方有輪子) 即可輕鬆享受泡腳的樂趣 看電視時，同時做溫水泡腳因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。 另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。 首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45度。 ●薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。 ● 醋泡：溫水中加入 3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。●另外，浸泡時，要注意下列幾點： 浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2 次。浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後 1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。 因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。這可是有醫學證明的喔__大家好好的參考一下吧__1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人 -→ 應該多喝茉莉花茶。2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人 -→ 適合喝烏龍茶及紅茶。3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人 -→可以多喝綠茶。4.整天坐著不動，平時也不做運動的人 -→就要喝綠茶、花茶。5.煙酒不離手的人 → 多喝綠茶。6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→ 喝喝烏龍茶。7. 每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人 -→ 多喝蜂蜜茶喔！8.膽固醇過高、血脂數高的人 -→ 烏龍茶、綠茶9.每天和電腦「搏鬥」的現代人 -→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】 可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。
| 老祖宗的智慧結晶 |
| 一定要泡腳 |
| 泡腳的好處 |
| 目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤 |
| 至於是否要加任何東西在內 |
| 如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方便 |
| 富人吃補，窮人燙腳 |
| 俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」 |
| 溫水泡腳好處多 |
| 你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部 |
| 末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 |
| 以下 ! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法： |
| ●鹽泡： |
| 溫水中加入 2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 |
| ●酒泡： |
| 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。 |
| ●檸檬泡： |
| 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。 |
| 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。 |
| 不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。 |
| 浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出； |
| 一定要喝茶 |
| 喝茶的好處 |
| 正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且 |
- Dec 15 Sat 2007 01:42
了解檢查項目與疾病的關係，尋求改善之道，才是健康檢查的意義
| 健康檢查報告異常免緊張！ |
| 了解檢查項目與疾病的關係，尋求改善之道，才是健康檢查的意義 |
| 文／曾淑敏 本文諮詢／陳慶洲醫師(健診專業醫學預防中心院長) |
| 定期進行健康檢查的觀念已漸漸被國人所接受，但對於檢查報告數值代表的意義仍存在著一知半解， |
| 甚至以為報告中若出現異常就是罹患疾病的證明。 |
| 其實健康檢查就相當於車子定期進車廠保養一樣，為了預防車子上路出現故障而事先做好的預防措施，以免造成更大的災難。 |
| 以下就從檢查報告中國人常見的問題與迷思，告訴你其代表意義以及生活中可立即可改善之道： |
| 常見疑問1：膽固醇高＝罹患心血管疾病?! |
| 一般人的總膽固醇正常值為130～200mg/dl， |
| 若超過200mg/dl只能說是可能罹患心血管疾病的一種警訊， |
| 因為醫師還會從高／低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油脂的數值去研判。 |
| 因為通常罹患心血管疾病者，不僅膽固醇高， |
| 低密度脂蛋白膽固醇值也偏高，此外， |
| 高密度脂蛋白膽固醇(HDL)與總膽固醇的比值也會大於5。 |
| 另外，若膽固醇200mg/dl，且三酸甘油脂超過150mg/dl， |
| 醫師就會以此判斷為高血脂症。 |
| 有別於膽固醇高起因於吃進過多動物性及高油脂的食物， |
| 三酸甘油脂會升高最主要因為吃進過多高糖、 |
| 高澱粉食物及飲酒所導致，因此控制飲食及多運動是遠離心血管疾病的不二法門。 |
| 膽固醇過高的因素 |
| 1、家族遺傳 |
| 2、油脂、熱量攝取過多 |
| 3、長期煙癮 |
| 4、運動量不足 |
| 5、緊張、壓力大 |
| 6、藥物 |
| 7、疾病 |
| 改善方式： |
| 1、定期檢查，隨時掌握正確數值。 |
| 2、飲食求清淡，減低熱量攝取。 |
| 3、不酗酒、不抽菸。 |
| 4、不生氣、緊張。 |
| 5、進行耐力訓練運動，如慢跑、健走、游泳、騎單車、打太極拳等。 |
| 常見疑問2：飯前血糖值高＝糖尿病?! |
| 血糖檢查即是檢查血液中的葡萄糖含量， |
| 但光從飯前血糖值無法直接判定是否罹患糖尿病， |
| 正常人在進食後血糖開始上升，胰島素就會開始分泌， |
| 以維持血糖的正常，但糖尿病初期，進食過後胰島素不會馬上分泌， |
| 而使飯後血糖便會異常升高，待胰島素分泌出來後， |
| 血糖才會恢復正常，所以測量飯前飯後的血糖值是有其必要的。 |
| 當報告顯示飯前血糖超過110mg/dl，但未超過126mg/dl， |
| 要注意有血糖障礙的問題；若飯前血糖126mg/dl以上， |
| 飯後血糖超過200mg/dl，幾乎可確定為糖尿病， |
| 但還是建議盡快就醫請醫師複檢，請專業醫師做判定。 |
| 若診斷為高血糖患者，必須注意飲食及血糖控制，並切勿超重。 |
| 糖尿病的判定標準︰ |
| 診斷標準 飯前血糖 ㎎/dl(空腹) 飯後血糖 ㎎/dl |
| 正常 ＜110 ＜140 |
| 葡萄糖耐受不良 |
| (邊際高血糖) 110~126 140~200 |
| 糖尿病 ≧126 ≧200 |
| 改善方式： |
| 1、不要超重。 |
| 2、經常運動。 |
| 3、每3-4個月追蹤血糖值。 |
| 常見疑問3：尿酸(U.A)值超過7 mg/dl＝痛風?! |
| 據統計95%的健康人，尿酸值都小於7mg/dl，超過這個數值者， |
| 罹患痛風性關節炎、泌尿道結石、腎臟病變的危險就越高。 |
| 不過我們通常將男性尿酸值訂於7mg/dl，女性尿酸訂於6mg/dl， |
| 男女超過這個數值算是高尿酸血症。 |
| 女性之所以比男性尿酸值低的原因是女性有荷爾蒙的保護。 |
| 但有高尿酸血症並不等同於痛風，因為高尿酸也可能無任何症狀， |
| 只是長期的高尿酸容易使得尿酸鹽沉積在關節及腎臟， |
| 長期下來極易 造成典型的痛風性關節炎， |
| 因此有痛風性關節炎的人大都有高尿酸血症， |
| 但有高尿酸血症者，不一定都有痛風性關節炎。而一旦成為痛風患者， |
| 長期服用降尿酸的藥物來控制就變得非常必要了。 |
| 高尿酸的原因 |
| ‧肥胖 |
| ‧吃過多高普林(嘌呤)食物 |
| ‧飲酒過量 |
| ‧激烈運動 |
| ‧手術 |
| ‧經化學治療的惡性腫瘤 |
| ‧使用利尿劑等藥物 |
| ‧腎臟排泄不良 |
| ‧白血病 |
| 改善方式： |
| ‧避免暴飲暴食。 |
| ‧維持標準體重，避免過重。 |
| ‧多攝取水分，尤其運動過後。 |
| ‧避免喝酒。 |
| ‧盡量選擇低普林的食物，多攝取葉菜類、瓜類、蔬菜及水果、奶、蛋、米、麥等。 |
| ‧日常飲食中蛋白質不可過量。 |
| ‧減少進食高脂肪食物，避免烹調中用油過量。 |
| 常見疑問4：脂肪肝＝肝病?! |
| 一般人常誤以為脂肪肝是指肝臟被一層油包裹著， |
| 但實際上，正常的肝細胞中大多含有少量的脂肪， |
| 約佔肝重量的2至5%。當脂肝細胞內的脂肪空泡佔據整個細胞的5%以上， |
| 就稱為脂肪肝。脂肪肝在台灣成年人中約佔四分之一， |
| 且以男性居多，好發的年齡層在40-60歲之間。 |
| 單純脂肪肝患者大多沒有症狀， |
| 也不會有什麼不舒服的感覺，且有可能SGOT/SGPT數值都正常， |
| 因此，診斷脂肪肝的最佳工具， |
| 有賴於腹部超音波，其準確度高達九成。 |
| 脂肪肝的問題可大可小，需視成因而定，如果是因為肥胖、 |
| 糖尿病等代謝問題所導致的脂肪肝通常不會影響肝臟機能的運作， |
| 也少見惡化成肝硬化、肝癌。但若是因喝酒引起的脂肪肝， |
| 在肝臟發炎下就會導致肝硬化甚至肝癌， |
| 而不可等閒視之。因此若有檢查出有脂肪肝， |
| 必須與醫師配合查明原因，了解成因，才能加以控制或治療。 |
| 脂肪肝發生原因 |
| ‧肥胖 |
| ‧高血脂症 |
| ‧酗酒 |
| ‧糖尿病 |
| ‧高血壓 |
| ‧不當服用藥物 |
| ‧施打毒品、長期使用止痛藥、抗生素 |
| ‧急慢性肝炎 |
| ‧實行腸道手術 |
| ‧不當減肥導致營養不良 |
| 改善方式：‧不喝酒‧維持理想體重‧多運動 |
- Dec 12 Wed 2007 23:50
每天接吻一分鐘 可減肥止痛喔!
- Dec 07 Fri 2007 22:55
永遠用左耳聽行動電話
- Dec 03 Mon 2007 11:26
預防乳癌13招
預防乳癌13招 文/謝宜芳
波霸就是美嗎？不一定吧！女人的雙峰是會製造問題的，乳癌就是惱人的困擾。日前有位醫術和醫德皆一流的醫師，驚傳和他胼手胝足共創事業正值 盛年的 夫人，得了乳癌，夫妻倆平日兼得情深，因著妻子的病痛，原本個性開朗的醫師改變了許多。其實乳癌防治是可從平日飲食做起的，女性朋友除平日在定期做乳房自我檢查外，在此更提供飲食十三招作為參考。
第一招：多品嚐海藻類 怎麼做：常吃海帶和紫菜，或吃藍綠藻類，如：螺旋藻(1次約1茶匙)及綠藻類(一次的量約3公克)，可把它加在果汁中。為什麼：哈佛大學公衛研究人員指出，餵食海帶的老鼠比不吃者，產生乳癌的比率較低。同樣的，日本婦女罹患乳癌的比率是美國的1/3，即可能是因海帶吃得多的關係。 海帶、綠藻含葉綠素，具抗癌作用，而它所含的維生素C及類胡蘿蔔素可對抗自由基。
- Dec 02 Sun 2007 00:10
老祖宗的智慧
- Nov 21 Wed 2007 01:19
十大奪命惡習
| 十大奪命惡習 |
| 經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀，又查出來血脂異常了」，「某某血壓偏高 |
| 呀」，「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發 |
| 生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」，給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺 |
| 手： |
| 奪命惡習1：進食速度過快 |
| 奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀 |
| 態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初 |
| 步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容 |
| 易因食慾亢進而肥胖。 |
| 見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打 |
| 牌或者打瞌睡的工夫。 |
| 奪命惡習2：不吃早餐 |
| 奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根 |
| 大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了 |
| 40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80－90 |
| 歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 |
| 見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能 |
| 高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起 |
| 的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4－5個小時，而流 |
| 質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及 |
| 充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的 |
| 選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。 |
| 奪命惡習3：晚餐太豐盛 |
| 奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被 |
| 凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續 |
| 時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上 |
| 班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，隻有到了 |
| 晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。 |
| 見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚 |
| 餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮 |
| 蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少量。一般要求晚 |
| 餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30％。 |
| 奪命惡習4：嗜飲咖啡 |
| 奪命理由：1.受孕率就有可能下降50%﹔2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡 |
| 因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔3.降低工作效率。美國醫學 |
| 家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜 |
| 咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌 |
| 梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的 |
| 危險增加了70％。 |
| 見招拆招：少喝。 |
| 奪命惡習5：過量攝入酒類飲料 |
| 奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌 |
| 尿系統。 |
| 見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角 |
| 度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介 |
| 紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。 |
| 最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精 |
| 脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對 |
| 肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤 |
| 其是白酒，以免心血管受害。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應 |
| 限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種 |
| 成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但 |
| 也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。 |
| 最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮 |
| 魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品 |
| 含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚 |
| 至誘發癌症。 |
| 奪命惡習6：餐後吸煙 |
| 奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支 |
| 煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的 |
| 能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人 |
| 體健康的損害程度。 |
| 見招拆招：全面禁煙。 |
| 奪命惡習7：保溫杯泡茶 |
| 奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香 |
| 油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高 |
| 溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮 |
| 發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害 |
| 物質增多。 |
| 見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。 |
| 奪命惡習8：宴席不離生食 |
| 奪命理由：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹 |
| 等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚 |
| 師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口 |
| 入。 |
| 見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使 |
| 因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢 |
| 竟，吃生食也有吃生食的講究—— |
| 1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。3.人是依 |
| 靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球 |
| 增高的現象。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑 |
| 的食品。 |
| 奪命惡習9：水果當主食 |
| 奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。 |
| 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等 |
| 疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然 |
| 含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 |
| 見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。 |
| 奪命惡習10：飲水不足 |
| 奪命理由：導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族 |
| 在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體 |
| 內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾 |
| 病，還會影響腎臟代謝的功能。 |
| 見招拆招：多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好 |
| 在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 |
- Nov 11 Sun 2007 15:52
養生保健應注意的7個小細節
養生保健應注意的7個小細節
(1)餓了才吃：
1.生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
2.其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
- Sep 16 Sun 2007 16:38
柏哲氏病-女生請注意!!
柏哲氏病-女生請注意!!
一種罕見的新種乳癌被發現。一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影，因此醫師只開了一般的抗生素以避免進一步的細菌感染。上了兩次醫院後病情卻持續惡化，醫師於是再度請她去照乳房X光攝影。這回，陰影出現了。
切片檢查後，發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。為了減緩細胞複製，先是化療，接下來乳房切除，然後又是一整個療程的化療以及放射線治療。九個月的密集治療之後，醫師們保證她恢復健康了！
- Aug 22 Wed 2007 16:06
藥丸磨碎服用 嚴重恐致命!
- Jul 20 Fri 2007 04:49
筷子and 淋巴腺瘤
筷子 and 淋巴腺瘤
( 家裡不開伙的尤其要注意)
